Tips voor deelnemers van sportevenementen met water en modder
Je staat op het punt een stevige sportieve uitdaging aan te gaan. Een onvergetelijke ervaring en goed voor je gezondheid! Een goede voorbereiding is het halve werk. En daarbij hoort ook dat je blessures en andere lichamelijke ongemakken probeert te voorkomen.
Voorbereiding
- Zorg voor een goede lichamelijke conditie. Begin niet ongetraind aan dit evenement.
- Is er iets wat artsen moeten weten voor het geval er iets gebeurt? Zorg dan dat dit bekend is. Vertel het bijvoorbeeld aan je sportmaatje of stop een briefje in je broekzak.
- Zorg dat je ingeënt bent tegen tetanus (deze prik is 10 jaar geldig).
- Plak open wonden voorafgaand aan het evenement goed af, zodat er geen water of modder in kan komen.
- Draag sportschoenen met een goed profiel en bij voorkeur een strakke, lange broek en een shirt met lange mouwen.
En het belangrijkste van alles: heel veel plezier en succes met de uitdaging!
Tijdens het evenement
- Houd je mond zoveel mogelijk dicht onder water en slik geen natuurwater of modder in.
- Zorg er daarnaast voor dat je voldoende water drinkt om uitdroging te voorkomen, want door de inspanning droog je snel uit.
Na het evenement
- Spoel jezelf meteen af met schoon (leiding)water en doe droge kleren aan.
- Spoel wonden, zoals schaafwonden, uit met schoon water. Was de wonden met zeep en ontsmet ze.
- Ga naar de EHBO als de wond diep of erg vies is.
- Controleer je hele lichaam op teken en haal deze er zo snel mogelijk uit.
Voor wie is deelname niet geschikt?
- Wanneer je een afweerstoornis hebt.
- Wanneer je zwanger bent.
- Als je ziek bent op de dag van het evenement.
- Mensen met een huidaandoening, zoals eczeem of open wonden moeten extra voorzichtig zijn bij contact met natuurwater of modder.
Heb je vragen?
Neem dan contact op met het team Infectieziektebestrijding van GGD Fryslân. Wij helpen je graag verder.
Bereikbaar op werkdagen tussen 09.00-17.00 uur.