Prikangst

Of je nu jong of oud bent, een vaccinatie krijgen is voor veel mensen niet fijn. Of het nu gaat om een vaccinatie voor een verre reis, bescherming tegen infectieziekten of een routine-inenting, prikangst komt vaker voor dan je denkt. Gelukkig is er veel dat je kunt doen om de ervaring minder stressvol te maken.

Tips voor een goede voorbereiding

Praat over je angst met iemand bij wie je je prettig voelt.
Wil je liever niet alleen komen, neem dan iemand mee.
Zorg dat je uitgerust bent en voldoende gegeten en gedronken hebt. Je lichaam heeft die energie nodig. 
Merk je dat je echt hevige last hebt van prikangst kijk dan op www.ikhebprikangst.nl.
Zoek afleiding: neem bijvoorbeeld je favoriete muziek mee. 
Geef bij het maken van je afspraak aan dat je last van angst hebt. We nemen dan extra tijd voor je.
Adem diep in en uit en blijf focussen op je ademhaling. 
Kijk niet naar je arm tijdens de vaccinatie. Dat helpt bij het ontspannen. 
Geef ons gerust aan wat je voelt en ervaart. Je vindt bij ons altijd een luisterend oor en begrip.

Ben je heel angstig?

Geef bij het maken van je afspraak aan dat je heel angstig bent. Een verpleegkundige kan dan vooraf telefonisch het consult al met je doorspreken en indien nodig ook wat extra tijd voor je reserveren.

Op alle vaccinatielocaties in de provincie Fryslân staan we klaar om je zo goed mogelijk te helpen.

Tips voor ouders met kinderen

Heb je een afspraak gemaakt voor vaccinatie? We geven je graag een paar tips die jou kunnen helpen in de voorbereiding en tijdens je afspraak

Tips voor ouders met kinderen van 0 t/m 3 jaar

Denk van tevoren na over wat jouw kind prettig vindt tijdens de vaccinatie. Sommige kinderen worden rustig van borstvoeding of een flesje.
Neem mee wat jouw kind nodig kan hebben, zoals een speen, voeding, een knuffel of iets anders dat helpt om rustig te blijven.
Probeer zelf ontspannen te blijven, want dit voelt jouw kind ook. Vind je dit lastig? Vraag dan of iemand anders met je kind meegaat.
Blijf tijdens de vaccinatie dicht bij je kind. Je kind kan bij je op schoot zitten, of jij blijft naast je kind staan als het op de (aankleed)tafel zit of ligt.
Troost je kind na de vaccinatie op de manier die jullie gewend zijn.
Leid je kind daarna af met iets leuks, zoals een (knisper)boekje dat je hebt meegenomen.

Tips voor ouders met kinderen van 4 t/m 12 jaar

Vertel je kind dat hij of zij een vaccinatie krijgt. Kies zelf een goed moment: niet te ver van tevoren, maar ook niet pas op het allerlaatste moment.
Vertel op een rustige en neutrale manier wat er gaat gebeuren. Sommige woorden zijn beter om te gebruiken, andere juist niet. Kijk hiervoor bij de tips voor helpend taalgebruik.
Vraag aan je kind wat prettig is tijdens de vaccinatie. Wil je kind op schoot zitten? Wil je kind iets doen, zoals een woordspelletje of samen in- en uitblazen? Dit helpt om afgeleid te zijn en het ongemak minder te voelen.
De vaccinatie wordt in de bovenarm gegeven. Zorg dat je kind makkelijke kleding draagt met korte mouwen.
Heeft je kind prikangst? Vertel dit bij binnenkomst aan de medewerker. Er is een speciale rustige ruimte voor kinderen met meer angst, en je kind krijgt extra begeleiding.
Blijf zelf rustig tijdens de vaccinatie. Praat rustig en neutraal en straal vertrouwen uit. Dit helpt je kind om zich ook rustig te voelen.
Geef je kind een compliment na de vaccinatie. Je kunt ook vragen of je kind zichzelf een compliment wil geven. Dit helpt bij een volgende vaccinatie.
Vraag je kind wat hij of zij van de vaccinatie vond. Zo kan je kind zijn of haar ervaring vertellen en voelt zich gehoord.

Tips voor ouders met kinderen vanaf 12 jaar

Betrek je kind bij de keuze om de vaccinatie wel of niet te krijgen. Vanaf 12 jaar vragen we toestemming aan ouders én het kind, vanaf 16 jaar alleen aan het kind. Meer informatie vind je op de website van het RIVM.
Zorg dat je kind makkelijke kleding draagt met korte mouwen.
Vraag hoe je kind zich het meest ontspannen voelt tijdens de vaccinatie. Helpt muziek bijvoorbeeld? Neem dit dan mee naar de afspraak.
Zorg dat je kind uitgerust is en genoeg gegeten en gedronken heeft. Het lichaam heeft energie nodig.
Muziek kan helpen als afleiding tijdens de vaccinatie. Deze mag gewoon aan.
Laat je kind bewust inademen door de neus en uitademen door de mond. Dit helpt om de vaccinatie minder pijnlijk te voelen.
Laat de schouders zakken zodat de arm ontspant.
Moedig je kind aan om zich op iets anders te concentreren in plaats van op de arm.
Als je kind het spannend vindt, vertel dit aan de medewerker.
Geef je kind een compliment na de vaccinatie. Je kunt ook vragen of je kind zichzelf een compliment wil geven. Dit helpt bij een volgende vaccinatie.
Vraag je kind wat hij of zij van de vaccinatie vond. Zo kan je kind zijn of haar ervaring vertellen en voelt zich gehoord.

Tips voor volwassenen

Zorg dat je goed bent uitgerust en vooraf iets hebt gegeten en gedronken.
Schaam je niet als je bang bent voor een vaccinatie. Onze verpleegkundigen hebben ervaring met angst en nemen de tijd voor extra uitleg of begeleiding.
Leid jezelf af, bijvoorbeeld met muziek of een filmpje op je telefoon.
Kijk tijdens de vaccinatie niet naar je arm en probeer je schouders en arm zo ontspannen mogelijk te houden.
Adem rustig in en uit. Adem in door je neus en uit door je mond. Een paar diepe ademhalingen kunnen helpen om spanning te verminderen.
Ben je bang om flauw te vallen? Drink vooraf een groot glas water en eet iets zouts. Vraag gerust of je tijdens de vaccinatie mag liggen.
Neem iemand mee die je kan steunen of afleiden. Dat geeft vaak extra rust.
Eventueel kun je verdovende Emla zalf of een verdovende pleister aanbrengen voor de vaccinatie. Deze kan je zonder recept kopen bij de apotheek. Breng de pleister of zalf een uur voor de vaccinatie(s) aan op de bovenarm(en).
Als je heel erg tegen de vaccinatie opziet, kun je dit ook aangeven bij het maken van de afspraak. Een verpleegkundige kan dan vooraf telefonisch het consult al met je doorspreken en indien nodig ook wat extra tijd voor je reserveren. Je kunt hier om vragen bij het maken van de afspraak.